瑜伽是一箱非常養(yǎng)人的運(yùn)動(dòng)，也許你會(huì)想，很久以前我就想教我的寶寶學(xué)瑜伽了，確實(shí)很多人都有過(guò)這樣的想法，就在昨天，我有了首位四歲大的瑜伽徒弟，相信在未來(lái)的一周里我會(huì)有更多的像他一樣的學(xué)生。

  瑜伽對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也是十分有益的。它能幫助建立身體意識(shí)，身心放松，心情平靜，提高身體靈活性，增強(qiáng)體質(zhì)，還能幫助血液循環(huán)助于生長(zhǎng)。教孩子學(xué)瑜伽是非常有趣的事情。孩子都是敞開(kāi)心扉，充滿好奇心，充滿了夢(mèng)幻和魔力的。隨著年齡的增長(zhǎng)和歲月的摧殘，我們慢慢失去了本真，失去了那顆純潔之心。

  正如你們對(duì)瑜伽的了解一樣，我們的目的是為孕前，懷孕期，分娩及之后成長(zhǎng)奠定健康基礎(chǔ)。你懷孕期間每天所吃的，所想的，所做的，所聞的都對(duì)寶寶產(chǎn)生了極大的影響。也就是在這個(gè)時(shí)期，靜修的根基開(kāi)始發(fā)芽。我認(rèn)為教孩子瑜伽是件很棒的事。

  怎樣教孩子瑜伽？

  冥思

  先教會(huì)他們盤(pán)腿靜坐，雙手放兩邊，分別用雙手的大拇指和食指來(lái)支撐。然后沒(méi)那么那讓他們閉上眼睛，讓后用拇指的動(dòng)作來(lái)完成數(shù)數(shù)。一就是用大拇指碰食指，而就是碰中指，三就碰無(wú)名指，一次類(lèi)推，不斷重復(fù)。

  姿勢(shì)

  我會(huì)用一些瑜伽姿勢(shì)卡片來(lái)展示，其中我最喜歡“瑜伽椒鹽餅卷”或者是“孩子們的瑜伽甲板”這兩個(gè)。你可以選擇十個(gè)或更多卡片或者你可以直接讓孩子來(lái)選擇，（只是花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)一些）然后展示它?？ㄆ蠒?huì)有清晰的動(dòng)作說(shuō)明，以及該動(dòng)作的好處另外還附有一些做姿勢(shì)前后的一些問(wèn)題。

  必須確保孩子們做了四次完整的吸氣吐氣，動(dòng)作的名字可以叫樹(shù)、蝴蝶、飛機(jī)?；ǘ涞鹊?，發(fā)揮你的想象力，或者是編造一段美麗的故事來(lái)吸引孩子做動(dòng)作也行，當(dāng)然，能吸引像他們這個(gè)年齡段的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的了，因?yàn)樗麄冞€沒(méi)有足夠的毅力來(lái)堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作的完成時(shí)間。

  提示

  如果他們還分不清左邊和右邊的話，你可以在他們的手上貼一些他們所感興趣的貼紙來(lái)指引他們。如果有個(gè)孩子特別喜歡英雄人物，給他手上貼一個(gè)超人另一個(gè)鐵蜘蛛俠不是挺好的么？

  想一些主題–我曾經(jīng)就用過(guò)一些主題比如說(shuō)“打開(kāi)你的心門(mén)”也就是教他們學(xué)會(huì)善良有愛(ài)；“感恩”、“穿上你的魔法鞋”等等。孩子都是很敏感，很好奇的，所以課前你必須做好充分準(zhǔn)備來(lái)回答他們稀奇古怪的問(wèn)題了。另外，孩子特別喜歡被表?yè)P(yáng)的感覺(jué)，所以你應(yīng)該盡量鼓勵(lì)他們，絕對(duì)不能太直接地給與批評(píng)。

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